தூக்கம் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு: நான் அதை எப்போதும் எண்ணிப் பார்த்திருக்கவில்லை!

சிறந்த தூக்கத்திற்கான தயாரிப்புகளின் மிகப் பரந்த தேர்வு எங்களிடம் உள்ளது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு சில அல்லது பல தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் இல்லை. நம்மில் சிலர் நல்ல ஸ்லீப்பர்கள், நம்மில் சிலர் இல்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் நீங்கள் வைத்திருந்தால் நீங்கள் ஒரு நல்ல ஸ்லீப்பராக இருக்க முடியும் என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் சில தயாரிப்புகள் இங்கே: 1. தூக்க உதவி

ஸ்லீப் எய்ட் (ஸ்டிமுலண்ட், எச்.சி.ஏ) என்பது ஒரு தூக்க மாத்திரையாகும், இது மக்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் இயல்பான தூக்க நேரத்திற்கு முன்பு மீண்டும் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.

இந்த தூக்க உதவியின் உதவியுடன் பெரும்பாலான மக்கள் நல்ல தூக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இதில் மெலடோனின் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை வேகமாக தூங்க உதவும். இந்த தூக்க மாத்திரை பல பலங்களிலும், சில வகைகளிலும் கிடைக்கிறது, அவை உங்களுக்கு நன்றாக தூங்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படலாம், நீங்கள் அதை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும்.

2. மெலடோனின்

மெலடோனின் என்பது பினியல் சுரப்பியில் காணப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும், இது ஒரு ஆண்டிடிரஸாக செயல்படுகிறது. REM தூக்கத்தில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க மெலடோனின் உதவுகிறது, இது நாங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கும் கட்டமாகும்.

பலரும் இந்த தூக்க மாத்திரையை உட்கொள்வதால் அதிக பயன் கிடைக்கும்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Sami Li

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது விரைவில் வரும்போது, நீங்கள் Sleep Well முடியாது - ஏன் என்று? ஒரு ...